到了秋冬季节的时候，很多人会考虑到养生保健，因为到了这个时候人们的活动一般是很少了。那么你们知道秋季养生可以吃的滋补食物有哪些呢?下面由小编为大家讲解下秋季养生可以吃的食物吧。

秋季养生吃的滋补食物

1、莲子是秋季养生的滋补食物

莲子善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅而不腐,莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用,这一切,构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。真正做到了你了解自己到底哪里需要养生保健,哪里是自己需要的保健的方面,这样了解完了以后才能更好的进行保健,达到最好的效果。

2、红豆是秋季养生的滋补食物

红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦,可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆可以养生,这是因为,在我国大部分地区,立秋后很长一段时间,气温通常较高,空气湿度也较大。

3、银耳是秋季养生的滋补食物

银耳以其色白如银,形如人耳故名,又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳一般制成干品,以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品。“银耳能滋阴清热,润肺止咳,养胃生津,益气和血,补肾强心,健脑提神,恢复疲劳等功效。具有滋润而不腻滞的药用特点。

秋季的养生禁忌

1、秋季养生切记不要以药代食

药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

2、秋季养生切记不要凡补必肉

动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美可口。但肉类不易消化吸收,若久吃多吃,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。

3、秋季养生切记不要吃辛辣食物

秋季,燥邪入体导致身体之中的火气上升,让人出现上火这种症状,此时要是在食用辛辣食物,就会导致人体之中的火气加重,我们在秋季食用辛辣食物时,对于我们的身体来说不啻与火上浇油,所以我们在秋季一定不要过于频繁的食用辛辣食物哦,只有这样才可以保护好我们的身体健康!所以在秋季人的饮食应该以清淡为主,肉食多是鸡肉以及不油腻的鱼肉,这样才可以保护好身体的健康。此外秋季饮食应该以祛燥润肺为主,这样可以有效的防止燥邪入体而对我们的身体所造成的危害!

秋季的养生方法

1、秋季养生要注重调理脾胃

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。

2、秋季养生要注重预防秋燥

秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”,中医认为,燥易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在饮食调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。