导语：我们都知道，很多学生在高考之前都会有很大的压力，都会容易出现失眠的症状，这是不利于学生的健康的。高考前睡不着该怎么办呢?下面让我们具体来看看吧!

高考前睡不着觉怎么办

一、睡不着时不要烦躁。高考前睡不着觉是正常现象，如果说十几年的奋斗，到临考时倒头就睡那才有问题，切忌睡不着也不要烦躁担心，只需静静的躺在床上，不要想任何事情。

二、睡前不要吃东西。睡前吃东西会使血液集中在胃部，而胃部的工作会影响我们的睡眠。

三、睡前半小时喝杯牛奶。牛奶能消除人得紧张情绪，所以睡前喝牛奶有利于睡眠。

助睡眠小方法：

平躺在床上闭上眼睛先深吸一口气，憋3~5秒，然后从嘴里非常慢的吐出来，在吐气的时候，先想着自己的头正在放松，自己的肩正在放松，胳膊正在放松，胸正在放松，腿正在放松，然后脚正在放松，使自己完全放松下来，很容易就进入睡眠状态了。

平躺在床上闭上眼睛然后心里默数1，一定要数的慢一点，速度差不多跟和尚念经的时候敲木鱼的速度差不多。平躺在床上，面部朝上慢慢的往右转动，然后再慢慢的转回面朝上的位置，就这样反复去做，一般超不过100下你就睡着了。

高考前睡不着觉怎么办

1.每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐，干净的被褥，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧!

2.可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，缓慢、均匀，反复几次，使得身体放松，如果不是很严重的失眠，即可入睡。

3.冥想疗法：躺在床上设想自己处在平静的小溪旁边或者躺在平静的沙滩上，有助于入睡。牛津大学的研究人员发现，失眠者在床上回忆令人放松的风景胜地，会比其他催眠方法平均提前20分钟入睡。

4.情绪放松：上床之前，应确保自己的情绪平稳，人处在放松的状态之中。睡下之前，可做一些有助于放松自己大脑的活动。如果睡前想看一会儿电视，或听一会儿音乐，应避免将音量放得很大。睡前看书时灯光不宜很亮。此外，进行片刻沉思，有助于放松。

5.饮食助眠：晚饭不要吃得太多，对于那些不容易入睡的人，下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的饮料。

如果以上做法都不奏效，说明失眠在某种程度上与心理稳定程度有关，可以运用心理调整的方法，考生想想有哪些不足与问题，针对这些不足与问题，还能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已经不可能去弥补的了。明确这一点后，就不必再为这些忧虑了。

6.作息时间不要改变