初学瑜伽减肥动作视频
发布时间:2017-05-26 23:07
瑜伽是有益身心的运动,常练瑜伽还能达到减肥的效果,现在就跟着小编一起来了解一下初级瑜伽减肥动作视频教吧。
初级瑜伽减肥动作视频教程
●直角式
步骤:
1、挺直身体, 两脚靠拢,双手扶住沙发靠背。
2、呼气,以脊柱基座为支点,直到背部和双腿形成直角。
3、在此期间,两眼始终注视双手;呼吸要自然,保持30秒。
4、恢复直立姿势。动作重复5次。
功效:放松两腿肌肉,纠正驼背和脊柱弯曲,消除身体的紧张感。
●站立拉弓
步骤:
1、手扶沙发靠背,眼睛凝视前方。
2、弯曲右侧膝关节,脚跟尽量靠近臀部。
3、右手扶住脚腕,呼气,身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。
4、保持30秒;换另一侧。
功效:可以去除腿部多余的脂肪,改善身体的平衡。
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