孩子烦恼焦虑怎么办?
孩子烦恼焦虑怎么办?
父亲要有风度，母亲要在孩子面前学会“示弱”
父亲拿什么去教育孩子，就是用自己的风度。父亲必须在孩子面前表现出来的一种质量，就是风度。在什么时候表现风度，尤其要在遇到逆境，遇到自己接受不了的人，遇到别人犯错误的时候，父亲如何表现风度，这是带给孩子内心的一种力量，也是带给孩子的一个空间。
再特别说说母亲的“母”包含什么样的生命意义？这是我们生命角色里面必须解读的内涵。
第一个字是“虚”。很多妈妈很实在，看孩子的时候一眼能看出来三个问题，而且忍不住很快要指出来，这不是母亲的内涵。母亲看到自己孩子的优点和缺点的时候都不要动，为什么不要动，因为它的优点需要母亲用良好的情绪去孕育和保护，只有母亲看到孩子的优点和缺点都不露声色的时候，才能赋予孩子内心的成长动力。
有的家长很纳闷，孩子在别人面前都很好，一回到家，一看到自己的妈妈就变了另一个人似的，变得不可理解。为什么这样，就是这个“虚”没做好，不能够虚下来的母亲，不能够给孩子的情绪提供一个空间，孩子的情绪就在妈妈的情绪里面包围着。
第二个字是“弱”。母亲在孩子面前学会示“弱”。强势妈妈的孩子很难自信，孩子的自信会在你这种状态里面一点点的削弱。能够在孩子面前示弱的母亲，孩子的内心必然自信而坚强。你们希望自己的孩子自信吗？学会在孩子面前示弱，示弱才能实现对孩子的托举，凡是站在孩子心口上说话的家长，实际上是在压制孩子的成长和发展。
第三个字是“柔”。一个母亲真正的力量，一个母亲的教育力量，在于面对孩子成长的过程，如何做到这样一个“柔和”。越柔和的母亲，它在孩子面前的指挥能力越强，凡是扯着嗓门整天对孩子嚷，对孩子叫喊的母亲，会慢慢失去在孩子中的这种引导能力。
正确理解了作为父母的教育内涵，那么，我们家长的心态第一放在哪？请千万不要急着报班、着急找家教、着急找一些方法层面的东西来解决这个问题。
家庭教育重在养，而非在教，今天我们特别解读一下这两个字，一个是心，一个是情，无心无意是家庭教育的特点，有情有礼是家庭教育有效实施的必须遵守的原则。教无定法，对待不同家庭的孩子，不同的成长阶段需要有不同的方法，但是有一个原则，要有情有礼，情在礼的前面。
另一个现状是有礼无情，尤其是家长给孩子讲道理的时候，没有感情铺垫。任何层面的教育，首先是要给被教育者传达教育者本身的真实的内在情感。感情做足了，做足到我们的孩子渴望到问我们要东西的时候，我们这个时候才把道理点出来。情感交流到一定程度的时候，孩子就会说，妈妈那我该怎么呢，或者爸爸我该怎么办，这个时候一个小道理过去，才有可能实现带给孩子的一种引导能力。
家长内心焦虑与浮躁，比孩子有学习问题更可怕
孩子学习问题不可怕，可怕的是导致孩子内心不安的背后的这些干扰源，这些基础层面的支撑乱了，更可怕。如何实现家长的情绪自控，也就是孩子稍微出现一个问题，你先不急、不躁，你先平静下来，先把自己的情绪先调整好，然后再面对问题。
如何实现情绪的自我调控和管理，这是对家长提出的一个深层次的问题。“只有平静的内心，才有可能沉淀和吸收教育的理性思考”，只有我们家长的内心平静下来，我们对孩子教育的点才会变得清晰，才能把教育者对教育的理性思考沉淀到内心里面，沉淀为自己的一种状态，否则，教育的思考就像水过地皮湿一样，从每个人心里流过。
效果在哪里，在于你能否做到对教育思考的沉淀，沉淀到你的内心，内化为你的一种状态，如果没有这一种过程，你听任何教育都是无效的。没有沉淀的消化，就没有实施教育的资本，也就是没有沉淀的过程，我们就不可能拿着教育专家的东西在自家家庭里去实现。
一流的家长靠放养，不懂教育的家长靠管着养
家庭教育要做清晰，应该下功夫做的事在两头，一头是父亲，一头是母亲，中间这一段，任何孩子的成长都是在蜿蜒曲折的过程中完成的，这个空间要留给孩子，不要管它。
一流的家长靠放，不懂教育的家长靠管，管孩子是百分之百的失败，放孩子有百分之五十的成功。天天抓着孩子不放的家庭跳到错误的空间里来了，这个空间是每个孩子自己独立完成的，但是很多家长参与到这个空间里面盯着不放，拔不出来，不让他管不行，不让他管就没有别的事可管了。
有的家长说，你让我放就不管了吗？让你放不是不管，让你站到你的角色里面，对孩子的情绪做养护而不是对孩子的行为层面的东西过多地参与。过多的参与等于我们不知不觉、兢兢业业在犯错误。
家长的教育能量释放出来，足以点燃孩子学习的热情
《大学》里讲“正心、然后诚意”，正谁的心，家长的心，然后再正孩子的心。其实，气质决定了孩子的学习差异，孩子的气质就是父母的状态慢慢内化给他们的一种气质，就像我们的职业习惯一样。如果一个家长的内心永远是冷漠、浮躁的状态，任何教育思想在他的心理面落下去就像乒乓球一样弹回来了，孩子也一样。父母的情绪孕育着孩子学习的情绪与气质。
所有的父母都是一个文化的载体，不同家庭文化培养出来的孩子的气质都是有差异的。文化是教育的旗帜，教育做到最高点就是文化，文而化之，不用说话孩子内心就被我们感化了，同时产生另外一种生命力。
如何点燃孩子内心的学习热情，点燃需要一定的温度，需要一定的状态才能点燃。如果家长的心是冷漠、麻木或者是焦虑不安的，我们很难去点燃孩子学习的热情。面对孩子不管出现任何状态的时候，请记住，作为一名母亲，保证自己情绪的平和，这是您对孩子最伟大的教育！
儿童烦恼焦虑怎么办?
儿童时期是培养心理健康素质的重要时期，儿童心理卫生已越来越受到人们高度重视。家有儿女，父母总有一些烦心事儿，现在儿童心理健康问题也在加剧，其中焦虑症就是常见的心理疾病之一。儿童心理专家认为，儿童焦虑症的成因是多方面的，有先天性德，也有后天环境的影响。
儿童烦恼焦虑怎么办?
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先天气质起一定作用。
很多妈妈都有这样的体验，他们的宝贝在4个月大的时候就表现出极度的害羞，见到陌生人就哭泣或害怕。稍长大一些后，他们中的一些依然表现出敏感、自信心不足、自尊心又很强的性格特点，容易紧张，多虑。有些父母很纳闷，自己带孩子和别人没有什么区别，为什么孩子这么“磨人”?在这里，先天气质确实起到了一定的作用。
过度保护和溺爱。
过度地保护和溺爱孩子，使他缺乏独立性发展，也是造成孩子焦虑的原因。家人的过度包办通常使孩子失去了适应社会能力的锻炼机会，当他们独自置身于新环境、新情景中或与陌生人接触，会产生不知如何应对的困惑，以致情绪波动、过度担忧，阻碍了孩子的心理健康成长。
父母关系不和谐。
也有很多孩子的焦虑影射了父母关系的不和谐。比如父母在婚姻关系上有裂痕，他们自己不愿意面对，而通过提高对孩子的要求来弥补婚姻中的缺陷感;孩子此时也会下意识地配合父母，表现出一些焦虑的症状，使家里的矛盾转移到自己的身上，心甘情愿地做 “替罪羊”，从而避免父母关系的破裂。
父母要求过高。
有研究表明，环境因素的作用越来越不容忽视。大多具有焦虑气质的孩子，他们的父母也容易焦虑，或情绪易急躁。不难想象，遇事经常紧张的父母传递给孩子的信息也是惶惑焦虑的;而情绪不稳、爱责打孩子的父母，他们的孩子在长期被忽略、责打、否定的状况下，会缺乏足够的安全感和稳定感。
如今，更为多见的焦虑是父母通过对孩子实行超前教育给孩子带来的压力
如何减轻孩子的焦虑
如何减轻孩子的焦虑是许多父母都担心的问题，面对孩子的焦虑，家长却无能为力也是很辛苦的。那么，今天小编就为你介绍如何减轻孩子的焦虑：
6岁的小雨被妈妈带来看心理医生，原因是她经常咬指甲。
妈妈说，小雨是个乖孩子，聪明伶俐，惹人喜爱。一年前开始有了一个毛病：喜欢咬指甲，而且频率越来越高。家里人用了各种方法想让她改掉这个“坏毛病”，小雨却依然如故。等到有一天，妈妈发现她10个手指头的指甲斑斑驳驳，参差不齐，而且一个大拇指的指甲已经被咬没了，才意识到问题的严重性。
咬指甲、抓挠皮肤或头，揪头发、磨牙；
爱哭闹、乱发脾气；
入睡困难，睡不踏实，多噩梦；
肚子痛、头痛、恶心、拉肚子、尿频；
别以为这是孩子不听话、有“坏毛病”的表现，或者是病了。其实，有可能他正被焦虑侵袭！都是焦虑惹的祸。
【如何减轻孩子的焦虑】减轻孩子焦虑的方法
谈到焦虑，我们往往容易想到成人世界里由于竞争和压力而产生的焦虑，殊不知，焦虑也在悄悄侵袭着孩子的世界。父母及家人通常把孩子出现的一些异常行为看成是不听话的表现，却很少把孩子的紧张、哭闹、发脾气、“坏毛病”与焦虑联系起来。
像小雨的这个“小嗜好”就是典型的焦虑状态的显现，还有一些孩子老说肚子痛、胸闷，到各大医院进行检查，结果却完全正常，最后发现这些身体症状都是紧张焦虑的外在表现。
和成人一样，很多时候孩子的焦虑状态都是潜在的，他自己并不了解，因而无法用言语表达出来。但他们会下意识地通过其他的途径，比如哭闹、身体不舒服、举动异常等，来释放和“报告”在自己身上发生了什么。
谁家的孩子更容易焦虑？
心理学家认为，孩子紧张焦虑的成因非常复杂，它可以是基因方面的，也可能是由后天环境引起的。
先天气质起一定作用。很多妈妈都有这样的体验，他们的宝贝在4个月大的时候就表现出极度的害羞，见到陌生人就哭泣或害怕。稍长大一些后，他们中的一些依然表现出敏感、自信心不足、自尊心又很强的性格特点，容易紧张，多虑。有些父母很纳闷，自己带孩子和别人没有什么区别，为什么孩子这么“磨人”？在这里，先天气质确实起到了一定的作用。
父母要求过高。有研究表明，环境因素的作用越来越不容忽视。大多具有焦虑气质的孩子，他们的父母也容易焦虑，或情绪易急躁。不难想象，遇事经常紧张的父母传递给孩子的信息也是惶惑焦虑的；而情绪不稳、爱责打孩子的父母，他们的孩子在长期被忽略、责打、否定的状况下，会缺乏足够的安全感和稳定感。
如今，更为多见的焦虑是父母通过对孩子实行超前教育给孩子带来的压力——别的孩子不会的自己的孩子要会，别的孩子会的自己的孩子要更精通。由于有了 “不能输在起跑线上”这样的高标准，孩子的表现很难让父母满意和认可，他们就一遍一遍地要求孩子做得更好，久而久之，孩子会因为自己不能实现预期的目标，自信心受损，内心焦躁不安。假如父母再辅以恐吓或粗暴的惩罚手段，孩子在做某一件事情时就会显得更加紧张。
过度保护和溺爱。过度地保护和溺爱孩子，使他缺乏独立性发展，也是造成孩子焦虑的原因。就拿小雨来说，她从小就是家人宠爱下的“小公主”，几乎没有受到过什么委屈，就连上幼儿园，也是姑姑工作的地方。1年前，姑姑随丈夫出国定居，小雨有一阵子不想去幼儿园，后来勉强去了，就开始咬起指甲来。家人的过度包办通常使孩子失去了适应社会能力的锻炼机会，当他们独自置身于新环境、新情景中或与陌生人接触，会产生不知如何应对的困惑，以致情绪波动、过度担忧。
父母关系不和谐。也有很多孩子的焦虑影射了父母关系的不和谐。比如父母在婚姻关系上有裂痕，他们自己不愿意面对，而通过提高对孩子的要求来弥补婚姻中的缺陷感；孩子此时也会下意识地配合父母，表现出一些焦虑的症状，使家里的矛盾转移到自己的身上，心甘情愿地做“替罪羊”，从而避免父母关系的破裂。
减缓焦虑4招
如果孩子经常有焦虑的症状，父母要及时行动起来，主动改变教养方式或寻求专业人员的帮助，尽量避免他们把这些模糊的担心和紧张带入成年期。
父母保持平和沉着的心态。要知道，父母的一点点惊惶和不安，在幼小的孩子眼中都像是一个程度严重的信号。所以，那些有敏感、多虑等焦虑人格特点的父母，首先要学会冷静、遇事沉着，积极寻找解决问题的对策。对于天生有焦虑气质的孩子，父母更要有足够的耐心，给孩子做出榜样，逐渐淡化孩子对焦虑的感受。很多幼年出现的焦虑状态随着年龄的增长会逐渐消失。
减少过度的刺激和压力，给孩子自由发展的空间。在幼儿阶段，孩子主要通过做游戏来拓展认知空间，发展其社会性。因此给孩子制定发展计划时，要量力而行，不能过多超出他的成熟水平，以免产生适得其反的结果。现在有些家长在安排孩子的时间时，甚至精确到分钟，唯恐有一点点的浪费，殊不知，大量的刺激信息不仅是焦虑产生的根源，孩子的自主性和创造性也被一点点地侵蚀掉了。
适度的挫折可以增强孩子的适应能力。不摔跟头就学不会走路，同样的道理，延迟满足孩子的愿望或让他适度受挫，能够锻炼孩子处理挫折的弹性和耐受力，是孩子成长过程中必经的一部分。很多长辈看不得孩子受委屈，其实如果是真的爱孩子，就要让他学会面对挫折，使他们不至于在离开父母的时候，只会用躯体化症状去应对焦虑。
温馨、和睦、充满爱的家庭是孩子的安全所在。父母的关爱和悉心指引有利于降低孩子面对困难时的焦虑程度。父母不仅要鼓励孩子建立自信，学会应对困难，形成乐观开朗的个性，还要仔细倾听孩子心中的烦恼，同情他的感受，和孩子之间建立良好的关系，这样有利于孩子紧张情绪的释放。同时，父母之间要减少对立情绪，遇事采取建设性的争论态度，让孩子学会怎样表达自己的观点和处理不同意见。这对于他长大后正确处理与他人的关系同样会产生深远的影响。
孩子焦虑的典型表现
◇和同龄孩子比起来明显胆小，粘人，视线离不开爸爸妈妈，这样的孩子经常会感到缺乏安全感，心里不踏实。
◇爱做一些以前不做的小动作，比如咬指甲、抓挠皮肤或头，揪头发、磨牙，还有的孩子喜欢抠身边物品的凸起部位。
◇情绪容易烦躁，爱哭闹，爱发脾气，而且难以安抚和照料。
◇不愿意离开父母，纠缠母亲。一旦要离开父母时会出现恐惧和紧张。
◇不愿意上幼儿园或上学，经常在走出家门前或在路上说肚子痛、头痛。
◇出现身体化症状，严重的甚至出现心悸、呼吸困难或呼吸加速、出汗、手抖、肌肉紧绷、恶心、拉肚子、尿频、昏倒，胸闷、胸痛。
◇行为上出现过度反应或拒绝反应，注意力分散。
◇处事上会出现在勉强的状况下完成一件事或干脆草草了事。
◇晚上入睡困难，睡觉不踏实，经常做噩梦。
减轻孩子的焦虑的方法：
1.倾听孩子
家长要学会与孩子建议一个好的信任关系，让孩子能将自己的心事将向父母吐露出来。在听孩子述说时，父母听孩子倾诉痛苦时，要对其痛苦做出反应，适当地表示同情，这有助于孩子将心里的压力释放出来，消除顾虑和紧张情绪，控制不安全感的袭击。
2.不要给孩子太大的心理压力
很多孩子出现焦虑症，其实跟父母给予的心理压力有关。所以父母要为孩子制定学习标准，应遵循“兴趣第一、量力而行”的原则。年龄、智能水平是不可忽略的依据，可以高出其实际能力一点点，让她稍稍努力就能达到，看到可喜的成果和自身的潜力，明白只要努力就有希望更好；不苛求、更不能让孩子头脑中牢牢绷紧“第一、最好”这根弦。
3.鼓励孩子
当孩子做错了事或情绪不稳时，告诉他“没关系”、“大胆些”、“不要怕”、“再试一次”、“爸爸妈妈相信你”之类的话，一段时间以后，孩子可能会走出焦虑，建立起自信，学会应对困难，并形成开朗乐观的性格。
4.家庭和睦
一个好的家庭环境是非常重要的，如果家庭不和睦，老是争吵，那就导致焦虑症孩子时时担惊受怕，内心敏感、容易受伤，一点点风吹草动都会引起他们的情绪波动。因而特别需要一个温馨、和睦、踏实、能给他安全感的家，父母的体贴、呵护、安慰和精神上的引领，能有效地缓解儿童焦虑症。
5.父母需甩掉忧虑
孩子有焦虑症，父母肯定是担心的，但是父母脸上流露出哪怕一点点的焦虑，对孩子来说都无异于雪上加霜。当孩子被焦虑困扰时，他们最需要的是心理支持，如果父母的心情也非常的沉重与压抑，就会影响到孩子的心情！
儿童焦虑怎么办
一、不要对孩子要求太高：父母望子成龙的心情可以理解，但应该看到，孩子准备考试已投入了很多，即使达不到理想的成绩，只要尽力就行了。千万不要对孩子唠唠叨叨，嘲讽挖苦，或者板着脸不搭理，这样会使孩子感到压抑，或是出于逆反心理而对抗，加重孩子的焦虑。
二、创造良好的家庭环境：孩子整体素质的基础，是从小在父母身边耳濡目染、潜移默化的熏陶。要想把孩子培养成自信、豁达、活泼、开朗的人，家庭环境一定要整洁、朴实、条理、明快；家庭成员之间要和睦、民主、互敬、互助。
三、积极的引导增强幼儿园的吸引力：在孩子入园之前要让孩子知道幼儿园是个有趣的地方，有很多小伙伴在一起玩游戏，老师阿姨还会和大家一起做很多有意义的活动，可以学本领，使孩子对幼儿园留下一个好印象，并且产生向往与期待。
四、降低亲子依恋强度并形成新的依恋关系：因为孩子将父母作为自己安全的港湾，所有的事情都依靠父母来完成，所以在父母离开时便会产生这种分离焦虑，因而降低亲子依恋程度，是首先要考虑的事情。分离焦虑主要是孩子失去了所依恋的人，出现了不安全感。要让孩子不产生焦虑，适应父母不在的环境，就要让孩子与老师建立新的依恋关系。家长平时要对孩子多夸奖老师的和气、漂亮；告诉孩子老师会讲很多故事，会唱歌，会带你们做游戏；在送孩子入园和接孩子回家时，可以刻意的在孩子面前与老师友好的交流，让孩子觉得老师是爸爸妈妈的好朋友。
对抗孩子抑郁、焦虑症！烦恼不是用来分享的
面对考试，不管是家长，还是考生，一点压力没有是不可能的。所以，在临近高考的最后阶段，关键是调整好心态，化解压力。
我每天都会与女儿交流，怎样才能把心态调整到最佳状态迎接高考。在交流中，我耐心倾听女儿诉说为什么会紧张、有压力？都是什么因素导致紧张、有压力？然后与女儿一起分析其中原因，寻找克服紧张情绪的对策。比如，女儿就怕临场发挥不好，影响高考成绩。我告诉女儿，担心临场发挥不好，关键是怕高考成绩不好考不上理想大学，这显然是将考上理想大学看得太重要，中国每年几百万大学毕业生，考不上理想大学的大有人在，但这并不决定他们以后就业、工作和未来就一定不理想。不管考上什么大学，都只是一个新的开始，而非结束。即便考不上大学，也有许多人凭借努力干出一番事业。不信去街上问问那些开店的老板，他们不一定上过大学，但一样事业有成。就说你的小舅，才上到初中，现在开一个小玩具厂，不一样干得很好吗？
听了我的话，女儿点点头。高考即将开始，每个家庭、每个考生的具体情况不同，如何让孩子调整好心态？我的做法是，不回避客观存在的紧张和压力，更不假装不紧张、无压力，而是直面紧张和压力，耐心地与孩子交流，让孩子尽情诉说自己的紧张情绪，把所有压力全部说出来，而非装在心里独自承受。在开导孩子、为孩子释压时，不要空洞地说大道理，而应用孩子最熟悉的身边的事实开导孩子。只有这样，孩子才能听进去、想得开，使内心真正宁静、心态真正放松下来。一句话，既然压力真实存在，就不要刻意回避，让孩子尽情诉说压力，这是最有效的释压。
*习惯了不该习惯的习惯，却执着着不该执着的执着
一个人，远离了外界的喧嚣，褪去了伪装的笑容，真正安静下来才看到了真实的自己。
没人会真正因为一段过往而永远无法释怀，人都有自愈能力。
心灵的伤口如同肌肤的伤口，没有什么特效药，需要时间慢慢复原。
但如果你自己折磨自己，伤口处理不当，又怎么能完好如初呢？
放过自己，翻过成长日记中这沉重的一页，过几年你再读，是完全不一样的感觉。
有时候，你越隐藏你对一个人的感觉，你陷得越深。
人来到世界上，没钱并不可怕，怕的是一直要等人来救济；孤单并不可怕，怕的是一直孤单；失业并不可怕，怕的是一直不去找工作；生病并不可怕，怕的是一病不起；输了并不可怕，怕的是一败涂地。
我习惯了不该习惯的习惯，却执着着不该执着的执着。
哭给自己听，笑给别人看，这就是所谓的人生。
唯一 一个会阻止你做自己想做的事的人，是你。
有些伤痕，划在手上，愈合后就成了往事。有些伤痕，划在心上，哪怕划得很轻，也会留驻于心。有些人，近在咫尺，却是一生无缘。有些遗憾，注定了要背负一辈子。
如果我放弃，不是因为我输了，而是因为我懂了。
“我爱你”三个字，讲出来只要三秒钟，解释要三小时，证明却要一辈子。
生活不是林黛玉，不会因为忧伤而风情万种。
来世，我要生在国庆节，死在清明节。我生的时候，普天同庆。我死的时候，全世界都在悲伤。
有时候， 心可以看到眼睛看不到的东西。
幸福其实真的很简单：有人爱； 有事做；有所期待。
人们往往用至诚的外表和虔诚的行动，掩饰一颗魔鬼般的内心。---莎士比亚《哈姆雷特》
想不开就不想，得不到就不要。干嘛非得委屈了自己。
年轻的时候，不能想太多。想得太多会毁了你。
成功路上最心酸的是要耐得住寂寞、熬得住孤独，总有那么一段路是你一个人在走。也许这个过程要持续很久，但如果你挺过去了，最后的成功就属于你。
用你的脚步，把世界走成爱的风景。
因为爱情，我们还是年轻的模样；因为爱情，所以我依然随时可以为你疯狂；因为爱情，所以一切都是原来幸福的模样。
你不会遇见第二个我。要懂得，有些人一旦失去了就不会回来，就像没有人会永远站在原地等谁。
因为有了人海，所以相遇才显得那么意外。
*烦恼不是用来分享的
为什么我们觉得苦？因为我们总认为自己是在为别人做事，而不是为自己做事，如果我们做事是为自己自然就不觉得苦了，这就是一念之差。
菩萨为什么不觉得苦呢？因为菩萨认为众生就是自己，救度众生就是救度自己，所以菩萨不觉得苦，而是力量无穷。
很多人追求了太多外在的假象，生命中真实的东西没有得到，只拥有了很多昂贵的金碗，碗中装了一点点饭，所以饥饿！
人因为迷惑，才痛苦，才不得解脱
有一位女士，因为心里有很多很多怨恨，身体非常不好。见到她的好朋友以后，就一直不停地说，一直不停地抱怨，根本没有这位好朋友讲话的机会。
讲了十几分钟，好朋友就问她：“你说完没有？你来找我的目的是什么？”这位女士说：“别人诉苦三天三夜，我诉苦要三年才够。”于是这位好朋友问她：“小偷抢了你五百块钱，手里拿着凶器，你要不要去追？”
我们过去的苦难就是个小偷，它已经过去了，我们就让它过去吧！如果我们去回忆，就是抓住它不放，跟去追拿着刀的小偷一样，我们会遍体鳞伤、痛苦不堪。过去我们有很多苦难，那也是一个虚幻相，直接让它过去就行了。
再比如，有一个愚蠢的人，拉完大便以后，用塑料袋把大便装起来，放在身上。遇到一个人，就拿出跟对方讲：“你看看，这大便好臭啊！”见到另外一个人，他又拿出来，跟对方说：“我好苦啊，你看看，都是被这个东西害的！”又碰到另外一个人，再拿出来讲。
烦恼不是用来分享的，“分享”给别人，只会加深自己的痛苦。佛说：活在当下。当下就是本质，过去的一切都是虚幻的现象。活在当下就了悟了，活在当下就解脱了。所以人要是能透过现象看到本质，这个人就不会迷惑，这个人就自在了。
所以，请闭目静想，自己是否因心浮气燥搞砸过很多事？是否常被环境、被人影响？是否常为小事生气？懂得以智慧、慈悲来处理问题，心就不会经常打结。心若能清明自在，不管任何境遇，都可以保持平静、稳定、自主、自在的心境。心里放不下别人，是没有慈悲；心里放不下自己，是没有智慧。
追寻内心平静、自然而圆满……若心存爱意，天涯海角即是归程……
*如何对抗焦虑？
都说焦虑是人类的好朋友，焦虑能让人更进一步的去处理未处理好的事情，但如果焦虑过度，会加大人的精神压力，反而会让人产生身体不适。
有的人一旦焦虑，就成为工作狂，总觉得自己做得不够好，疯狂揽活，把自己搞垮。
有的人一旦焦虑，就开始自暴自弃，吸烟，酗酒，吸毒，沉迷游戏，暴饮暴食，迷恋网络等。
有的人一旦焦虑，就开始发脾气，身边的人战战兢兢，如履薄冰，生怕轻微的刺激就让你爆发。
你焦虑吗?你是上述的哪种人?
其实每个人都会焦虑。
大部分人焦虑时，就会产生失眠，头晕，肚子不舒服，疼痛，心悸等不好的躯体反应，相对应的，不耐烦、烦躁、易怒、低落等情绪也会随之而来。
希望这篇文字，能帮助大家认识焦虑是怎么一回事，找到对应的方法。
那么，焦虑究竟是什么?
罗洛梅在《焦虑的意义》里说，恐惧是我们面对着威胁，但是知道威胁是什么，但是焦虑是你知道自己面对着威胁，但是却不知道威胁自己的对象是什么。焦虑是一种眩晕，一种混沌。
克尔凯郭尔认为，焦虑是我们人生的学府，焦虑在说明我们有实现某种可能性的机会，但也有可能无法实现某种可能性，焦虑让我们学会了信仰。
提出“心流flow”的心理学家米哈伊，说，我们总在焦虑和无聊当中徘徊。
那么，焦虑究竟是什么?
根据弗洛伊德的《抑制、症状与焦虑》中的焦虑理论，焦虑分为三种，现实焦虑，道德焦虑，神经焦虑。
1.现实焦虑
坐飞机时害怕飞机坠毁，
一个人在家害怕被盗窃，
在陌生的城市没安全感，
你有没有过这些感受?
当我们担心外部世界会发生一些危险时，大脑就会给我们发出信号提醒我们，警惕我们，这个信号就是现实焦虑。
2.道德焦虑
你有过一些不道德的想法吗? 你后悔过曾经做过的错事吗?
我们会为此觉得内疚和羞耻，究竟为什么呢?
我们从小到大就被父母，老师，社会教育什么事情应该做，什么事情不该做。
它们是我们的“道德仲裁者”，一旦我们“做错事”，就会受到惩罚，久而久之，这些教育的内容就成为了我们心中的道德。
一旦我们做出，甚至想做一些有违道德的事情，大脑就会用内疚和羞耻对我们进行自我惩罚。
我们很讨厌，甚至好怕内疚和羞耻这两种极为负面的情感，为了避免惩罚的到来，大脑会给我们发出焦虑信号提醒我们，这个就是道德焦虑。
3.神经焦虑
你有没有过莫名其妙的焦虑?
你找不到源头却又挥之不去，甚至你都不知道在焦虑什么?
神经焦虑是现实焦虑的升级版，但是它藏得很深，我们根本意识到，每个人的内心都对某些东西有强烈的欲望与恐惧。(爱情，金钱，性，权利，毒品等)
当这些欲望和恐惧被大量的释放时，很容易让我们频临奔溃，此时，大脑发出的信号就是神经焦虑信号。
焦虑并不是病
很多人讨厌焦虑，认为焦虑是一样不好的东西。其实，焦虑并不是导致我们很多病的根本原因。
很多情况下是为了摆脱焦虑所做的挣扎导致了疾病。
当我们采取强迫行为来减轻焦虑，就会形成强迫症。
当我们采取迟点再做来减轻焦虑，就会形成拖延症。
焦虑是一种通用的情感货币，任何的情感，我们都能通过焦虑感受到。
如上文所说，焦虑是大脑给我们的提醒，防御机制，研究也表明，一定程度的焦虑能让人表现更好。
适当水平的焦虑能帮助我们更客观的认识处境，而不是只看到好的一面。
经常焦虑的人也被证实智商更高，尤其是表达方面。
然而，如果你的焦虑已经超标，尝试我们为你提供的方法吧。
如何对抗焦虑
一、少玩微信
小龙同志说：“微信越来越让一些人感到焦虑与焦躁，甚至神经质，永远有处理不完的信息。”
看来微信带来的焦虑远比我们想象中严重，那么，你有没有被淹没在未读信息的海洋中呢? ——你可以:
1.关闭朋友圈功能
通过关掉朋友圈可以帮助我们过滤掉绝大数可能引发焦虑的信息，重点关注的朋友，可以在聊天窗点进去看他的朋友圈，也可以一个月开几次朋友圈，看完又关掉。
2.关闭信息提醒功能
当你集中精神工作时，微信消息不断的震动和响声会打断我们的工作，降低效率还给我们带来大量的焦虑情绪。
关掉信息提醒功能，一天只统一回复1-2次微信。有人会问，如果有人找我怎么办?一般来讲，微信上找你的事情肯定不会是最重要的事情，最重要的事情往往会通过电话联系上你的，这点请放心。
3.手机卸载微信，用IPAD上微信
绝大多数的同学都在手机上用微信，因为很方便，如果你统计一天打开微信的次数，你会把自己吓一跳。
那么，为什么要用IPAD来上呢?
因为，IPAD的微信用户体验——实!在!太!差!了!
你就不会特别想用它，自然就会降低使用微信的频率了。
二、做不动脑只动手的事情
我们的焦虑是由大脑发出的，当我们花时间在动手的事情上时，我们的大脑能得到适当的放松，对降低焦虑有明显的作用。
搞清洁：房间，浴室，镜子，刷一次后立马让你成就感爆棚
运动：跑步，踢球，跳舞，跳绳，一切你爱的运动都行
手工：木工，编制，乐高，咖啡，烘培，种植
服务自己：按摩，涂指甲油，做个面膜
试试这些事情，你的焦虑感会大大降低。
三、正念冥想
正念冥想有很多种方法，比如数呼吸、观察自己的思维、步行冥想、躯体扫描等等，都是常用的方法。正念练习的引导语大多并不复杂，但做起来却并不简单，因为这些冥想的要求经常会挑战我们现代人的思维和行为模式，而正是这些思维和行为模式导致了我们的心理情绪问题。比如我们惯于过度思考，正念就要求我们觉察而不参与思考过程;我们惯于对负面体验条件反射式地逃避，正念就要求我们坐在那里学习体验、忍耐而不逃避。正念对治的是我们的核心问题，因此需要认真规律地练习才能熟练掌握，并且适于长期练习。
我们必须全力以赴，同时又不抱持任何希望。
不管做什么事，都要当它是全世界最重要的一件事，
但同时又知道这件事根本无关紧要，这也许是让我们对抗焦虑的最佳方法。
*你了解儿童抑郁症吗？
许多人也许很难将孩子与抑郁症这个词联系在一起。但事实是，有些孩子不仅仅是忧郁那么简单，他们得的是抑郁症。我国目前约有20%的少年儿童出现抑郁症状，其中4%为临床抑郁，即需要接受临床治疗的重症抑郁。儿童和青少年患抑郁症越来越常见，发病的年龄有越来越年轻的趋势。我国学龄期儿童抑郁症往往是通过与其年龄有关的各种行为问题表现出来，这使基本抑郁症状态更加复杂化，故在日常生活中，其父母、学校老师常忽视了孩子的抑郁表现，而延误了病情。
孩子得抑郁症的原因——专家也并不确定什么样的孩子会更容易得抑郁症，不过以下几个原因可能会是导火索。
抑郁基因——如果孩子父母中有一方曾经得过抑郁症，那么其孩子得抑郁症的几率为25%，如果父母双方都有过此病，孩子的几率则增加到50%甚至更高。
神经物质失衡——脑中一类神经传导素的物质，也就是血清素、正肾上腺素和多巴芬，它们在控制情绪方面扮演着重要的作用。专家们认为抑郁症的孩子可能是由于这些神经物质分泌不足导致的。
创伤——有一半的抑郁症患者，包括儿童和成年人，他们都曾经经历过一些重大的、使生活发生巨变的事件。比如，失去至爱，搬到新的城市、或者是一次事故中的直接受害者。而孩子们通常没有处理这些重大创伤的能力，于是便在心里产生了阴影。艾欣7岁便得了抑郁症，那年她妈妈遇到一次严重事故并且受了重伤。从那以后，艾欣便关闭了自己的情感大门，但专家们认为其实她也尝试走出自己的世界，只是用了另一种方式：她恐吓别的小孩，画一些恐怖的画，比如受伤的人或被杀的人，当她觉得不开心的时候她抓破自己的脸。
荷尔蒙分泌发生变化。学龄前孩子也会得抑郁症，不过更多诊断有抑郁症的儿童是那些处在青春期的孩子。这个阶段正是荷尔蒙发生变化的时期，男孩与女孩得抑郁症的比例大致相当，但是在十几岁和进入成人期时，女孩得抑郁症的比例提高，是男孩的两倍。变化的荷尔蒙以及社会的期望是这种性别差异的原因所在。
儿童抑郁症的症状
儿童抑郁症通常可分为急性抑郁、慢性抑郁、隐匿性抑郁三种。
1、急性抑郁——这一类儿童发病前常有明显的精神诱因，如父母突然死亡，遭受意外灾害，或因病住院而离开父母等。这类儿童病前精神正常，发病时忧郁症状明显，如整天流泪、动作迟缓、声音低、食欲不振、乏力、失眠、恶梦、日渐消瘦，常常独进独出，不与其他儿童交往，有时可流露出绝望感。
2、慢性抑郁——这一类儿童过去常有与父母多次分离的经历，或有其他的精神创伤的病史，但并无重大的突然的诱因。病前适应能力差，忧郁症状呈逐渐加重，表现为胆小、害差异、容易受惊、不合群、学习成绩下降，睡眠少而浅。检查时可发现其行为退缩、表情淡漠，并有厌世观念和自杀企图等。
3、隐匿性抑郁——这一类儿童的抑郁症状常常相当隐匿，多表现为其他方面的问题，如不听话、多动、执拗、反抗、攻击、不守纪律、学习困难、冲动捣乱或其他不良行为。也可出现头痛、呕吐、腹痛、腹泻、厌食、过食、大小便失禁等身心问题。多数儿童忧郁不明显，但有的儿童可周期性地出现抑郁症状。
抑郁症对不同年龄孩子的影响
婴儿期抑郁症——大多发生在6个月以后，主要与母子分离有关，患儿首先表现为不停地啼哭、易激惹、四处寻找父母、退缩、对环境没有兴趣、吃奶差、体重不增、睡眠减少。
学龄前期儿童抑郁症——学龄前期儿童抑郁症可使患儿易激惹、社交行为退缩、不愿上幼儿园、对周围事物不感兴趣、食欲下降、易生病，导致孩子生长发育迟缓。
学龄期儿童抑郁症——学龄期儿童抑郁症的患儿常性格孤僻、不合群、和同学关系不好、注意力不集中、记忆力减退、学习成绩不好、自我评价低，可产生消极意念或自杀行为，部分儿童出现攻击行为和破坏行为。
青春期抑郁症——患儿除有心理低沉、思维迟滞、理解力和记忆力下降外，还可出现反社会行为，如吸烟、酗酒、吸毒、犯罪、自杀等。
家长应正确对待有抑郁状态的儿童
1、要改变对孩子的不正确的态度。要多关心他们，更重要的是要理解他们，对他们多加开导，避免专制的家长作风，让孩子把自己心中的积郁倾吐出来，想办法解决或合理地解释，使孩子满意。让孩子能从内心深处感到父母是他最亲近的人，是世上最疼爱他的人。这样，孩子的忧郁心境就会得到改善。
2、不要对孩子管得太多、太厉害。因为孩子大了，有自己的思想，有自己的权利和自由，他们喜欢在同代人中寻找欢乐，寻求共处。他们往往对父母过多的干涉表示反感，家长们应充分认识到这一点。
3、要努力为他们创造一个愉快的环境，尽量安排他们参加集体活动，增进他们与同龄儿童的交往，丰富他们的精神生活，开阔他们的心理境界。
4、症状明显的忧郁症儿童，应在心理医生的指导下，服用抗忧郁药物。目前常用的药物有多虑平、阿米替林、氯丙咪嗪及麦普替林。其中，以麦普替林疗效最好，副作用最小，深受家长欢迎，唯价格较高。对于有强迫症状的儿童忧郁症，则以氯丙咪嗪效果最佳。
近年，国外已研制出许多高效、副作用小的新型抗忧郁药，如速维多(Sarector)等。
5、儿童忧郁症有时伴有危及生命的消极言行，尤其是对于已有自杀企图或有过自杀行为的儿童，家长必须高度警惕，严密监护，以防其自杀。