如何正确看待女性亚健康
如何正确看待女性亚健康
快节奏的生活以及不规律的饮食习惯让很多女性都有着亚健康的症状，那么女性亚健康有什么起因呢？要如何调理呢？
女性亚健康的现象及其起因
精神焦虑、孤独忧郁
职业女性由于长期的工作和生活压力造成精神紧张，对未来充满忧虑，对他人缺乏必要的信任，无法与他人正常地交流，显得孤独无助。长期以往会明显感觉精力不足、工作效率低下，心情烦躁、容易激动，懒于和别人交往。
腰酸背痛、易患感冒
职业女性平时工作和家务繁忙，但运动少，缺乏必要的身体锻炼;有的长期生活在空调环境中或使用电脑，影响了身体素质，使机体免疫功能衰退。
肢冷畏寒、头晕目眩
现代女性一味追求身材苗条，不科学地节食瘦身;有的则贪食零食、冷食，忽略正常三餐的膳食摄取;还有的偏食忌食，造成严重的营养不良。
经行不律，性欲冷淡
行经不规律，时间忽早忽迟，数量忽多忽少;对爱人缺乏热情，性欲冷淡；经期来临时缺乏保健知识，遇骤冷或劳累；长期工作压力太大，生活不规律；感情遭受过挫折，或是发生过危险性行为造成心理障碍；生产和哺乳期保养不好，体力透支等，都会导致女性生理问题。
困倦乏力、面色晦暗
很多职业女性由于工作和社交的缘故，饮食不能定时定量，膳食不能平衡合理;休息不遵守生物钟，每晚都很迟才睡，第二天又早起，白天精力不足;还有的女性身体不适时乱用药物，都容易导致职业女性困倦乏力，面色晦暗无光泽。
亚健康如何调理
1、制定饮食计划
每个月应称称体重，再根据季节的食物供应制订下月食物种类、搭配的大体状况。对于体重指标有异的人来说，一本食物日记更有必要。另外，还应会一些基本的食物能量互换：500克西瓜=25克主食;25克燕麦片=200克橘子;10克油=50克瘦肉=20粒花生;25克瘦肉=50克鸡蛋。
2、每天6-8杯水
水是生命之源，多数营养物质需要溶解在水中才能被吸收利用。多饮水有防治心、脑血管疾病的发生、通利大便、美容的妙用。水喝少了可能造成血液浓缩，使含氮废物无法排出，长此以往对身体不利。切记养成“定时喝水”的好习惯。
3、每天1-2个水果
水果有“三宝”：维生素、无机盐和膳食纤维，对维持人体健康起着特殊的作用。每日进食1-2个水果是健康必需。水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前一小时吃，这可避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
水果的碳水化合物含量约为6%-20%。一般而言，西瓜（如何挑选西瓜）、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低;而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝、甜桔、葡萄等含糖量较高。
4、每天1杯奶
营养学界一直呼吁“为全民健康加杯奶”。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。
5、戒烟（最好的戒烟方法）
吸烟，绝对要禁止。众多医学研究已证实，吸烟可导致肺癌、心脑血管疾病、肺气肿等多种疾病，是危害人类生命的第一杀手。其实最无辜的还有吸烟者周围的亲人、朋友们，他们的被动吸烟损害可能比吸烟本身还大。
6、节酒（中医配方助戒酒）
总的来看，酒精对人体的影响是弊多利少。饮酒可导致食欲下降，影响正常进食，以致发生各种营养素缺乏。酒精含有高热能，1克酒精可以产生7千卡的热量。长期饮酒还可能使血脂水平升高、动脉硬化;引起脂肪肝甚至肝硬化或增加心、脑血管发生的危险;增加患高血压、中风等危险。白酒中的有毒成分甲醇会直接损害末梢神经，导致各类神经系统疾患。如一定要饮酒，建议饮低度红葡萄酒，有研究表明，适度饮用低度红葡萄酒，对预防心血管疾病或许有益。
7、称体重
体重是生命指征，其重要性与呼吸、心跳、血压和脉搏一样重要。体重是历史上沿用已久并且目前仍是最主要的营养评定指标，可从总体上反映人体的营养和健康状况，是营养评定中最简单、直接而又可靠的指标。
8、试试橄榄油（橄榄油预防老年痴呆）
橄榄油有很强的抗氧化、预防心血管疾病的能力。在大量进食橄榄油的一些地中海国家，心血管疾病的发病率远远低于欧洲其他国家。此外，最新的研究表明，常食用橄榄油还可预防钙质流失、预防胆结石、高血压、减少癌症发病率以及降低胃酸、降低血糖等。因此，橄榄油被誉为“绿色保健食用油”也是实至名归。
9、开始运动（运动瘦腿的方法）
生命在于运动，这绝不是一句空话。早一日开始运动，早一日拥有健康。运动的时间并无固定——或清晨、或黄昏，只要你方便。运动的形式并无强求——或跑步、或打球，只要你喜欢。
10、全面查体，并咨询一次营养门诊
一年一次的全面查体对每个人来说都很重要，它可以早期发现疾病，为治疗赢得宝贵的时间;或发现引发疾病的危险因素，使我们能防患未然，降低很多种疾病的发生率。查体记录是每个人都要悉心保存的重要数据，记录以下查体数据并妥善保存：血压、血脂、血糖、血液黏稠度、肝功能、肾功能。
实际上，医院的营养科应该是每个人都应认真去一次的地方。现在国内很多大医院都开设有营养咨询门诊，为人们提供营养查体和咨询服务。
女性亚健康体检不可忽视的五个方面
由于现在生活压力大等问题，很多人身上出现了亚健康现象，比如心情不明原因的烦躁，以及经常感觉到疲惫不堪等，都是亚健康的一些表现，因此在这种情况下亚健康体检起到了不错的作用。有些人很难确定自己处于亚健康状态，因此总是在坚持，希望可以自己调节来改善，殊不知这样是错误的一种行为，通过亚健康体检可以让大家更加肯定自己的状态。
一、激素水平检测与亚健康体检
意义：体内激素的水平发生改变时候，可表现为消瘦，或性格改变，或体力及精力下降。2)性激素平衡紊乱与多种老年性疾病(包括冠心病、高脂血症、高血压病、老年性痴呆、更年期综合征、骨质疏松症、前列腺增生症、肿瘤、肥胖症、2型糖尿病、脑血管病、溃疡病及肝病等)有关，是中老年人健康的指标之一。
性激素六项检测可用于1)亚健康检测，2)中老年人健康体检。甲功五项(含超敏TSH)检测用于甲亢等内分泌疾病的早期诊断。
二、不同档次的肿瘤体检：
1、肿瘤三项(CEA、AFP、铁蛋白): 通过这项检查可以早期发现原发性肝细胞癌、结直肠癌等消化道肿瘤、肺癌、乳腺癌等，可作为成人肿瘤早期筛查手段，可单项检查。
2、全身骨显像：比其他检查早半年以上发现肿瘤的骨转移病灶。用于肿瘤患者各种治疗前后定期(建议每半年)检查，早期发现骨转移瘤，以便临床及时调整治疗方案。
3、PET(正电子发射型断层显像)：早期发现脏器恶性肿瘤及肿瘤全身脏器转移情况，鉴别肿瘤复发与疤痕增生，明确临床肿瘤分期。用于1)肿块性质鉴定和定期检查随访。2)肿瘤高发人群或肿瘤标志物化验异常的的定期体检随访。3)肿瘤患者手术治疗后定期体检，早期发现复发病灶，以便早期处理。
三、肾脏代偿功能隐患早期筛查。
肾脏有很大的代偿功能，也就是一侧肾可维持正常的生理功能，单肾功能障碍临床症状往往不明显或容易忽略，常规检查难以发现病变。肾动态功能显像用于：1)检测分肾功能，早期发现分肾功能改变，早期发现单侧肾的功能障碍隐患。2)早期评估糖尿病、高血压等疾病对肾功能的影响。3)发现无痛性肾结石造成的单侧肾积水。4)移植肾患者的定期体检，了解肾功能变化。5)慢性肾功能衰竭患者定期检测双肾肾小球滤过滤功能。
四、心肌灌注显像早期诊断冠心病，早期诊断有利于病情康复。
在我国，出现冠心病这种问题的人在生活中越来越多，早期诊断，有利于有效控制病情发展。心肌灌注显像可评价心肌冠状动脉供血及心肌微循环功能情况，是缺血性疾病的诊断和疗效评估，胸痛胸闷原因的鉴别有效手段。可用于1)血脂增高、中老年人定期体检，了解心肌供血情况。2)冠心病的筛查和早期诊断。3)已明确诊断的冠心病患者，定期体检观察心肌供血变化及其病情变化。
五、全身骨骼疾病排查：
一次全身骨骼扫描，从骨骼代谢分析可早期发现全身骨骼疾病，可排查五六十多种骨骼疾病。
女性亚健康 中医如何调？
优质回答
中医药对“亚健康”状态有良好的调节作用。乌鸡白凤丸可调节女性内分泌失调、月经不调、补血益气；六味地黄丸有增强免疫功能，对脑力劳动者可通过补肾达到健脑补脑之功效。
如果有条件，最好请专业中医望、闻、问、切，再根据每个人的年龄、职业、生活习惯、个体差异等制定个性化调理方案。
健康状态的女性每年看中医一次，服中草药1～2个月（以秋冬季最为适宜），可以帮助女性尽快告别亚健康。
人体阴阳、气血的偏盛偏衰均可导致“亚健康”状况的发生。中医认为人是一个整体，强调“整体观念、辨证论治”，在预防疾病上强调“不治已病治未病”。女性要想走出“亚健康”，应做到以下几点：
规律饮食：暴饮暴食、偏食、挑食都会引起营养不均衡，人为地造成“亚健康”状态。中医认为饮食要合理，讲究“春夏养阳、秋冬养阴”，女性也应该结合自然界的规律进行养生。
规律生活：生活要有规律，不要经常熬夜，要保证充足的睡眠。应长期坚持规律的作息，并顺应四时变化，尤其在二十四节气到来前后要注意保健，起居上宜谨慎，及时增减衣服。
秋冬季节，要防过劳，适当吃一些滋补品；春夏季是消耗季节，为防阴虚，要补充充足水分及养阴之品。
所以，女性朋友，就算你再忙，也要停下来，关心一下自己的身体，毕竟健康才是第一。
女性亚健康如何调理
现代健康的含义并不仅是传统上所指的身体没有病。根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。世界卫生组织的一次全球调查显示：真正健康者仅占5%，患病者占20%，而75%的人处于疾病与健康之间的“亚健康”状态。“亚健康”是介于健康与疾病之间的一种状态（既非完全健康，又达不到疾病的诊断标准和程度）。郑州大学附属郑州中心医院门诊办公室主任、中医科主任、中医师赵州凤告诉我们，现代女性承受着很大的工作、生活压力。调查显示，众多女性都处在“亚健康”状态，表现为：情绪波动、困倦乏力、记忆力减退、烦躁易怒、心慌气短、腰酸腿疼、头晕头痛等，而此类女性在医院做检查，各项指标均正常。
赵主任建议女性多做心理调适与适当运动。运动要坚持而且合理，将运动融在生活中，如每天散步3000米左右，上下5～8层楼梯数次等，都是经济实用的好方法。此外，中医药对“亚健康”状态有良好的调节作用。如乌鸡白凤丸可调节女性内分泌失调、月经不调、补血益气；六味地黄丸可增强免疫功能，对脑力劳动者可通过补肾达到健脑补脑之功效。赵主任还建议“亚健康”状态的女性每年看中医一次，服中草药1～2个月(以秋冬季最为适宜)，可以帮助女性尽快告别“亚健康”。
女性怎样预防癌症 告别亚健康的状态
上班族最容易出现亚健康的状态，长期发展下去很容易引起各种癌症，下面为大家介绍女性怎样预防癌症：
女性怎样预防癌症：
减少保温杯泡茶
专家指出，茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使致癌物质增多。
避免饮水不足
上班族防癌还要注意饮水。办公室一族在工作中由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，引发肝癌、前列腺癌。
晚餐不宜太丰盛
专家表示，对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿，吃完后基本没什么运动就去睡觉了，这样很容易患脂肪肝等“肥胖病”。因此，晚餐太丰盛也是致癌的重要因素，需要引起重视。
不可过度饮酒
过度饮酒也是上班族致癌的重要原因。很多上班族人士，下了班后都会去三五成群的“喝两杯”去，正式这种喜好“逛酒吧”的不良习惯导致了肝癌的发生。很多人觉得适当喝点红酒对身体有好处，红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量。
上文为大家介绍的就是女性怎样预防癌症，你学会了吗?