夏天女人如何养好精气神
夏天女人如何养好精气神
精气神对于一个女性来说是很重要的，那么女人们应该怎么养好自己的精气神呢？
工具/原料
睡眠要注意
生活的习性
学会去运动
食物要讲究
方法/步骤
1
睡眠要注意，该睡的时候就睡，不能熬夜的，如果经常熬夜的女生，那么她的皮肤一定不是好的。
2
学会去运动，不能总是天天的待在家里的，这样会闷坏的，要学会怎么去做运动，让自己健康而且充满活力。
3
生活的习惯要注意，女生本来就是要学会知书达理，行为举止要得当的，不能动不动就生气，这样是很不好的。平时要多些淡定，让自己心平静。
4
不能吃很多太油的食物的，做好女生的保养，那么一定要吃的清淡些为好，顺从自然规律是最好。
夏季养好精气神的有效方法
为了更好地养精，要在饮食和节欲两个方面多加注意。我们知道,人体之精除了来自于父母之外，也是饮食化生而来。而中医认为：“高年之人，真气耗竭，五脏衰弱，全仰饮食以资气血。”“故饮食进则谷气充，谷气充则气血胜，气血胜则筋力强。”也就是说，年纪大的人，真气已经损耗，五脏衰弱，只有借助于饮食才能够滋养气血。所以饮食能够充盈谷气，旺盛气血，从而使身体强健。《红楼梦》第四十五回中，薛宝钗劝慰黛玉吃燕窝养身体时，也曾说过：“古人说‘食谷者生’，你。素日吃的竞不能添养精神气血，也不是好事。”可见人的精、气、神来源于饮食。“精能生气，气能生神”，所以保持规律的饮食习惯对于“七七”女人来说，是至关重要的一件事。另外，《黄帝内经*素问*上古天真论》中有“以欲竭其精，以耗散其真……故半百而衰也”的说法。也就是说，纵欲会使精气衰竭，真气耗散，所以50岁就衰老了。“七七”女人节欲一方面就是要节制房事，避免纵欲过度，使身体早衰。另一方面是说人应该减少对物质的追求，不要放纵自己的欲望。
古人认为，“言多伤气，寡京养气”，也就是说人说话太多会镬气，而寡言少语能够养气。女人天生比较爱唠叨，总是喋喋不能地说话，其实对于身体是不利的翟容易造成元气的损伤。所以“髫七”女人要养成沉静的性格，硝要说太多话。狂呼乱叫、大笑犬闹更是损耗真气，一定要避免。
如果要养神，就要注意精棒内守，不要过度思虑。《黄帝隧经*素问*痹论》中有“静则神藏，躁则消亡”的说法，意为清静就能够藏神，而躁动会使神消亡。而《黄帝内经*灵枢*本神》中有“心怵惕思虑则伤神”的说法，也就是说恐惧慌乱思虑等情绪会伤神。所以“七七”女人要保持心境平和，不要思虑过度，以避免伤神。有些人为一点小事而斤斤计较，这是很伤神的。
对于“七七”女人来说，养好精气神，就会显得神采飞扬，自然能够健康相随。
夏季养生女人要做到九不
1.不多涂化妆品
口红用多了，口红中的油脂会渗入人体皮肤，而且有吸附空气中飞扬的尘埃。各种金属分子和病原微生物等副作用。通过唾液的分解，各种有害的病菌就可乘机进入口腔，容易引起“口唇过敏症”。眼圈重涂眼影粉，汗水会将眼影冲入眼内，如再用手揉，更易将细菌带入眼内，染上沙眼或红眼病。
2.不乱洒香水
搽了香水的部位，经太阳光线照射会引起化学变化，产生红肿刺痛，严重的还会发展成为皮炎。正确的方法是：洒香水的部位应该是太阳穴。耳后。颈后。肘内侧。手腕。膝内侧和裙下摆的里侧；洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水，可使头发的香气久存。此外，可在手帕。衬衣和饰物上洒些香水。
3.夜晚护肤不用白天的化妆品
人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒张，容易吸收化妆品的养分。但夜晚护肤不宜使用白天常用的露。霜。脂等半固体化妆品，因这类用品易堵塞毛孔，使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢。所以，在夜间美容应使用水剂化妆品，水剂化妆品不堵塞毛孔，不影响皮肤呼吸，也不影响汗腺的正常排泄，而且更易被皮肤吸收。
4.不用他人化妆品
化妆品可能成为疾病传染媒介，因此，不要乱用他人化妆品化妆，也不要将自己用过的化妆品随意借给别人。
5.不拔眉毛
化妆拔眉毛会给人一种光秃的造型感，从医学观点看，拔眉不仅会损害生理功能，而且会因破坏了毛囊和化妆涂料的刺激导致局部感染。
6.不除腋毛
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其实，这样做有损健康，极易造成腋窝部位的细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状。
7.不用生水洗会阴
生水是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌，如性病病原体等，如果用生水洗会阴，水中的病菌就可能黏附在外阴。大小阴唇甚至进入阴道破损处，并在那里生长繁殖而致病。据有关分析结果，许多尖锐湿疣女患者都有一个共同点：她们用生水清洗会阴。因此，有关专家建议：妇女不要用生水(包括温水或沸水加冷水)清洗会阴，一定要把水煮沸后才能使用，以免引起疾病。
8.不戴金属首饰
夏天出汗较多，金属首饰如耳环。项链.手镯中所含的镍。铬会溶于汗水中，并能渗入皮肤内，从而引起接触性皮炎。
9.不久穿长筒丝袜
若久穿长筒袜，不仅使汗孔不能舒张，影响汗液的排出，而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒，甚至发生皮肤炎症。
六个法宝 女人养好精气神
《内经》曾提到人体有三宝，分别是精、气、神，因此在中医看来，女人必须养好精气神，才能做到健康和美丽兼顾。如果做不到，就会显得无精打采，病怏怏不说，心理和情绪也会大受影响。那么，女人如何养好精气神?
1、该睡就睡，不熬夜
专家认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。
2、尽量从事温和运动
专家认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。专家解释，太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。建议酷暑最好选择练气养生运动，少在烈阳下长期暴晒，或从事激烈运动。因为身体靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大时，只能流入较粗的水管一样，氧气很快进入身体内较粗的血管，较细微的血管则不易获得氧气。所以，如果要让细微的水管入水，唯有把水龙头的水柱转小，一点一滴注入。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够的养分。
3、避免吃太“浊”的食物
要吃清爽的食物，太“浊”的食物容易增加身体重量，使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃。医生认为，现代人饮食太乱，没有顺着自然时序调整，大热天吃烤肉，无异加速心火。
4、少吃冰凉食物
冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物，吃多了却容易导致冷热失调。当外在环境温度高时，我们以为冰凉食物可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37摄氏度)，人体适应力和温度调节力没那么强，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了，易导致心神涣散，郁闷不乐。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水，食用银耳、莲子或百合等袪热补气。
5、日常生活动作不急不缓
中医养生很注重“气和”，如果气的运行紊乱，不够自然活畅，身心都易致病。静心养生其实不难，只要日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序，“气”自然会“和”。气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。
6、少生气、不发火
夏季主火，是一年当中能量最旺盛的时节，容易内心急躁，身体也会受到影响。“发怒前留出一秒思考时间，想想该不该发这顿脾气。”饶怀英说，要学会沉住气，管理好自己的情绪，也就是“修心”。她自己的做法是，当事情令自己心存疙瘩时，就清楚说出来。要不带情绪说出自己的意见，撇开会伤人的形容词，直接沟通事件本身，做到“讲话不带情绪”，最高明。