芙蓉姐姐减肥方法

被网友“赶鸭子上架”减肥

记者联系上了芙蓉姐姐的经纪人林先生，据他介绍：“芙蓉姐姐最近一直在筹备演唱会，下午一直在上声乐课。”芙蓉姐姐减肥是否也是为了演唱会做准备？林先生没有否认。

据经纪人介绍，芙蓉姐姐从最胖时候的135斤减到了现在98斤，一年多的时间，瘦了近40斤。

2009年夏天，穿上小晚礼，芙蓉突然感觉自己确实太丰满了。“白花花的都是肉，两个突兀的胸部成了万众瞩目的焦点和广大网民攻击的靶心。”无奈之下，芙蓉姐姐开始突击性减肥，从135斤减到了120斤。没想到，工作人员把芙蓉的图片发到网上，好评如潮，还有网友说她减到了100斤。赶鸭子上架，被架起来的芙蓉姐姐没办法，只能硬着头皮继续减肥。从2010年，她为了扭转信任危机，疯狂减肥减到98斤。时间并没持续多久，就又有人说她瘦到了85斤。“真是痛苦，所以现在我又不得不继续瘦身，也许瘦到85斤，大家会说，芙蓉姐姐已经瘦到60斤了。那时估计我会崩溃，因为我怎么瘦都瘦不到60斤。”

芙蓉姐姐减肥方法2

去健身房狂练，把胸减没了

据经纪人介绍，芙蓉姐姐的减肥操是自创而成。

她曾尝试去健身房，连续三个月强力器械、高温瑜珈、动感单车和各种舞蹈健身操什么都做，结果只瘦了10斤，而且令她骄傲的胸几乎完全没了，膝盖还累出问题了。经纪人称，芙蓉姐姐很后悔，就想起靠自己的方法减肥。85斤不是她的最终目标，她希望自己苗条而丰满，“每一个曲线都完美得令人艳羡，这些完美曲线组成完美身材。至于这件艺术品最终是多少斤，这并不重要”。

减肥很辛苦，可芙蓉十分鄙视节食和吃减肥药的人。为让自己减肥有效果，她每天督促自己坚持下去的方法就是：每天记录体重。“人们需要一个减肥女神，于是我出现。”芙蓉在博客里称。

很多网友惊讶不已：“连芙蓉都瘦了，你好意思继续胖下去吗？”芙蓉却想对这些女孩说：“对于瘦身，健康就好。美和胖瘦无关，而是由内而外散发出来的自信和气质。”

芙蓉姐姐减肥方法3

形象大转弯，开走清纯路

成功实现减肥的芙蓉，形象也来了180度大改观。以往扭着S型、露一身肥肉的芙蓉，开始以妖艳妆容、清纯的大辫子造型出现。这让以往骂声一片的网友开始赞美。

经纪人称，芙蓉认为她正处于事业的瓶颈期。目前的生活状态已脱离草根，但未得到主流媒体和上层社会的认可。她像个奋力拼杀的机器人，可有人依然坚定地认为她是个无长相、无身材、无才艺的“多无人士”。芙蓉姐姐说过，虽然开始开公司当CEO、办演唱会、出专辑，可“人们还是固执地认为我就是一个只会扭S型，什么都不会的小丑。他们忽略了我的付出，只是忌妒我这同样无后台无背景的多无人士，凭什么驰骋在公众视线之巅。要知道就算扭一个漂亮妖娆的S型，也需要我多年的舞蹈功底作坚强后盾！”

芙蓉姐姐减肥方法4

网传芙蓉姐姐减肥操

第一招

1.两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以保持其灵活性，两脚前后距离随个体差异而定，以能站稳为原则。

2.身体向右转，两眼平视右前方，两臂左胸前屈肘，两手背相对，指尖向上。

3.两臂自然向前后伸展（左手在前，右手在后）与左右脚方向一致。

4.身稍向后转，两眼平视左前方，两臂在胸前屈肘，手背相对，指尖向上。

5.两臂自然向前后伸展（右手在前，左手在后）与左右脚方向一致。如此交替练习50次，可渐渐增至200～300次。

芙蓉姐姐减肥方法5

第二招

1.两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，同时做深呼吸动作。

2.两手背相对，极力俯身下插，同时低声咳嗽，把废气尽量呼出。

3.两手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同时做深吸气动作。

4.两臂左右侧平举，手握空拳，同时尽力呼气。

5.拧转双臂，使拳眼（拳之虎口侧）向下，拳背向前，同时做深吸气动作。

6.拧转双臂，使拳眼向后，拳心向上，同时做深呼气动作。

7.两臂回收至上腹两侧，同时深吸气，两拳用力压腹，以助深长呼气。

8.两拳松开，两臂自然下垂，自然呼吸3次后重复上述练习，如此反复进行10～30次。

芙蓉姐姐减肥方法6

第三招

1.两脚自然分开站立，用鼻子深深吸气。

2.渐渐下蹲抱膝，并缓缓地深呼气。如此反复20～50次。

芙蓉姐姐减肥方法 第一式

1、两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，同时做深呼吸动作。

2、两手背相

芙蓉姐姐减肥方法 第二式

1、两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以保持其灵活性，两脚前后距离随个体差异而定，以能站稳为原则。

2、身体向右转，两眼平视右前方，两臂左胸前屈肘，两手背相对，指尖向上。

3、两臂自然向前后伸展（左手在前，右手在后）与左右脚方向一致。

4、身稍向后转，两眼平视左前方，两臂在胸前屈肘，手背相对，指尖向上。

5、两臂自然向前后伸展（右手在前，左手在后）与左右脚方向一致。如此交替练习50次，可渐渐增至200～300次。

芙蓉姐姐减肥方法 第三式

1、两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，同时做深呼吸动作。

2、两手背相对，极力俯身下插，同时低声咳嗽，把废气尽量呼出。

3、两手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同时做深吸气动作。

4、两臂左右侧平举，手握空拳，同时尽力呼气。

5、拧转双臂，使拳眼（拳之虎口侧）向下，拳背向前，同时做深吸气动作。

6、拧转双臂，使拳眼向后，拳心向上，同时做深呼气动作。

7、两臂回收至上腹两侧，同时深吸气，两拳用力压腹，以助深长呼气。

8、两拳松开，两臂自然下垂，自然呼吸3次后重复上述练习，如此反复进行10～30次。

芙蓉姐姐减肥方法 第四式

1、患者两脚自然分开站立，用鼻子深深吸气。

2、渐渐下蹲抱膝，并缓缓地深呼气。如此反复20～50次。

这种运动疗法的减肥瘦身机理主要是肌肉放松，重心下沉腹部，全身暗暗用力，并借助呼吸运动，以消耗体内脂肪，强健肌肉，从而达到减肥瘦身的目的。

采用运动疗法，无论是借助器械的运动疗法，还是上面说到的借助呼吸运动疗法，都要注意饭后一段时间不适宜运动。