哈佛大学的幸福课：幸福的方法

什么是幸福

【1】幸福是一种习惯

幸福不仅是快乐，也包括面对困难、挫折的权利。幸福是成长，是一种习惯。

【2】幸福是一种收放自如的感觉

幸福太远，你只能把日子过成苦行僧，生活的色彩未免过于黯淡；幸福太近，满足会变成欲望，让你对什么都无所顾忌。

幸福是一种平衡，或协调，不要太远，也不要太近。幸福是一种收放自如的感觉。

【3】幸福是一种承诺

你不可能在空中楼阁中找到幸福，因为幸福在你的身边，在身边的人群中：你的爱人、你的朋友、你的工作和你的身体中。

幸福是一种潜能：你快乐，而且感到有意义的话，那种能量就自然地释放出来。

想想每天走过的日子，看看花多少时间在幸福的上面，你就该明白：谁曾经剥夺了你的幸福，你的欢乐来自于哪里？

你对何人遵守你的诺言，预言是如何自我实现的。什么是自我和谐的路径。

【4】幸福是活在当下

人能够失去的只能是现在。幸福和金钱一样，都是人生的必需品，并不矛盾。

【5】幸福是自由地选择

首先是为了自己活的好，幸福是“想”和“不得不”之间的差异，是自由抉择，而非被奴役的感觉。

生命是短暂的，值得我们为之尽情绽放。在选择的道路前，确定自己能做的事，在其中，做那些你想做的。再细化，找出你真正想做的。最后，把那些真正想做的事付诸行动。

Focus,Speed!

在任何时候，要问自己：最深的渴望来自于哪里？那些内在的坚定性从何而来？

幸福的方法

教育：

【6】鼓励孩子们去追求快乐而有意义的学习方式

为兴趣而学习，而不仅仅是为了名誉和成绩。开心能让人的眼睛看得更宽广，也能让人走的更远。

工作：

【7】工作不是痛苦，学会享受劳动的喜悦

仅仅为了金钱而去工作，会很累，疲于奔命。事业感，能让你有拾级而上的成就感。

“人类最美丽的命运，是美妙的运气，就是做自己喜欢的事情并同时获得报酬。”

在工作中，经历的一切，并非都能用金钱来衡量。没有热情，没有兴趣，就没有动力。

而没有动力，就没有希望，没有幸福。

有时，与其注意我们需要什么才能活的更好，不如去注意我们没有了什么就无法生存。幸福并不完全取决于得到了什么或处于何种境地，而是取决于我们如何赋予它使命和意义。

我们是否能从中看到：热情、兴趣、汗水和喜悦。

因此，只要可能，你总是可以随时提问：

对我而言，什么是有意义的？什么东西让我能体验崇高或者尊严？那些事情能够给我带来快乐？我的优势是什么？我最擅长的事情是什么？

婚姻：

【8】幸福是培养而非寻找

有时，大家都认为爱在某个地方，而这个地方唯独不在自己身上。他们也许也曾经想过，但只是试图寻找。如果找不到，就认为这爱不存在。其实，爱在于自己，是每个人自己要去创造的东西。因为你相信有，你就自己能感到，并创造出来。幸福是降临，不是寻找。

所以，爱也不是牺牲，而是彼此交换幸福。用踏实、力量和奉献，来博弈财富、权力和荣誉。

爱是经营，是培养，在真实的生活中的工作一样，需要时刻努力，而非一劳永逸。

家庭：

【9】和家人分享幸福

和爱人一起散步、带着孩子去游乐园、和年迈的父母耐心地聊天，在忙碌中抽出时间和亲人们一起分享快乐，让自己的节奏慢下来。仔细体会生活中的细节，学会感恩。

幸福的意义

【10】让自己感到生命的力量

“不要问自己这世界需要什么，应该问什么能让自己感到生命力。然后就朝着那方向前进，因为世界需要的正是有生命力的人。”